AMPLITUDE DE MOVIMENTO E CONTROLO
A capacidade de se mover com liberdade e sem atrito. Força utilizável nas posições anatómicas fundamentais que os anos tendem a restringir.
A mobilidade não é uma sessão de alongamentos
Puxar a ponta do pé em direção aos glúteos encostado a uma parede não é mobilidade. É apenas tolerância passiva ao estiramento. A verdadeira mobilidade é força utilizável nos limites da amplitude articular.
Os movimentos que começam a parecer diferentes depois dos 40
A rigidez matinal ao descer da cama, a hesitação ao rodar o pescoço no trânsito ou a sensação de que as ancas estão presas numa armadura invisível. O que acontece realmente aos nossos tecidos?
Porque controlar um movimento é tão importante como fazê-lo
A diferença entre um corpo funcional e um corpo vulnerável não está na capacidade de levantar um peso, mas sim na habilidade de desacelerá-lo com suavidade.
10 minutos de mobilidade: onde os colocar na semana
Não precisa de alterar a sua vida para recuperar amplitude de movimento. Um bloco estratégico de dez minutos nos momentos certos da semana cria uma armadura corporal impenetrável.