CORRIDA SUSTENTÁVEL E RITMO
A corrida depois dos 40 anos como exercício cardiovascular limpo. Pacing inteligente, passada de baixo impacto e equilíbrio com o ferro.
Como voltar a correr depois de vários anos parado
O maior erro ao regressar à corrida aos quarenta e tal anos é calçar as sapatilhas e tentar correr trinta minutos seguidos como se o tempo não tivesse passado. Eis o plano sóbrio para voltar sem partir.
Correr mais devagar pode ser uma boa ideia
Durante trinta dias decidi abandonar a obsessão pelo cronómetro e correr apenas à velocidade permitida pela respiração exclusivamente nasal. Eis o diário de uma transformação silenciosa.
Porque a corrida não precisa de ocupar cinco dias da semana
A ideia de que ser 'corredor' exige somar dezenas de quilómetros de terça a domingo é uma herança ultrapassada. Duas sessões cirúrgicas por semana podem oferecer todos os benefícios sem a fatura ortopédica.
O que um corredor de 45 anos pode aprender com a musculação
Durante anos, o corredor clássico olhou para os pesos livres com desdém, temendo ficar pesado e rígido. Hoje sabemos que a musculação pesada é o único verdadeiro elixir de juventude para as pernas de um corredor maduro.