A caminhada longa como treino, passeio e tempo sozinho
Três horas seguidas a caminhar pela serra ou pela costa marítima. Não como uma competição de montanha, mas como um diálogo honesto entre o homem e as suas próprias pernas.
Numa época em que todos os momentos livres são preenchidos por estímulos digitais e ruído incessante, estar sozinho com os próprios pensamentos tornou-se um teste de coragem. Para o homem adulto, que equilibra permanentemente as exigências da chefia profissional, as atenções conjugais e as preocupações familiares, o tempo de solidão produtiva é quase inexistente.
Foi com este propósito que dediquei um sábado por mês a uma prática que chamo simplesmente de **A Grande Caminhada**: quinze a vinte quilómetros a pé, sem pressa de regresso, com uma mochila leve com água, uma maçã e um canivete.
O início é sempre acompanhado pelo ruído mental acumulado da semana. Dou por mim a repassar conversas de trabalho, emails que ficaram por responder e listas de tarefas pendentes. O ritmo do passo é ainda ligeiramente apressado e ansioso. Mas à medida que a humidade da serra envolve as árvores e o terreno se torna mais irregular, os pés são forçados a prestar atenção exclusiva ao chão. As raízes e as pedras de granito exigem presença física imediata.
A mente silenciou. O coração bate num ritmo estável e compassado. As pernas aqueceram de uma forma que o aquecimento de ginásio nunca replica: há um calor profundo nos glúteos e na fáscia lata. Paro junto a um miradouro natural com vista para o Atlântico. Bebo água em pequenos goles. Não há qualquer urgência em lado nenhum. Percebo com espantosa clareza a solução para um problema profissional que me atormentava há três semanas.
Os últimos três quilómetros trazem uma fadiga honesta e agradável. Os pés sentem o peso da terra, mas as costas estão direitas, abertas e libertas da postura curvada do escritório. Chego ao carro com dezassete quilómetros cumpridos. O corpo está cansado, mas a alma está leve e purificada.
O valor do esforço prolongado de baixo impacto
A caminhada longa é o treino primitivo para o qual a espécie humana foi desenhada ao longo de centenas de milhares de anos. Não exige superpoderes; exige apenas paciência, calçado com sola firme e a vontade de passar três horas consigo próprio. Experimente fazê-lo uma vez por mês e descobrirá que é o melhor investimento de saúde que alguma vez fez.
Texto original redigido segundo as diretrizes de sobriedade e rigor da publicação.
